ja miałem diete starałem sie jesc co 3 godziny 5-6 posiłków dziennie w kazdym przynajmniej 25 g białka (jak nie mogłem uzupełniałem braki WPC80)...po cwiczeniach zawsze glukoza i glutamina i co i kupa nic mi nie dał Nitrobolon no ta pompe tylko ale to tylko pompa zadnego cm nic wiecej nie przyszło!!
Biniu to zależy od ceny tych dodatków, rzuc jakieś produkty a ja pomyslę czy mnie na to stać. Z gainerem dam sobie spokój bo z masą nie mam problemów, tzn ostrovia daje rade + w miarę dobra dieta, ale gryzie mnie czy można coś jeszcze dorzucić do kreatyny, ozcywiście cos co będzie miał sens (bo z tego co wiem suplementacja HMB czy glutaminą nie ma [...]
[...] 70tabsach mety uroslem 7kg spadlo 3kg to bylo 4 lata wstecz dluga przerwa do SAA i czas na cos konkretnego mam za soba kilka cykli na roznych kretkach np (animal pump czy n.o.-xplode) gajner i amino lub glutamina to podstawa dla mnie massa stanela;92kg co po cyklu jaki odblok i kiedy co na spadki i kiedy prosil bym rospisac cos fajnego POZDRO
[...] 3,2% tluszczu) a tluszcz blokuje wydzielanie insuliny, ktora pomaga transportowac kreatyne do miesni. I dlatego po kreatynie nalezy odczekac okolo 30min zeby wziasc bialko i to tyle. " . A co jesli bialko pije z WODĄ a nie z mlekiem czy moge wypijac bezposrednio po treningu: bialko+kreatyna+np. glutamina ???? \_o_('.')_o_/ hu ha klata !!
[...] 23 3) waga/wzrost 85/178 4) staż treningowy 5 lat (sw) codzienny trening bez niedzieli 5) cel cyklu redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy bcaa witaminal bialko joha glutamina 7) stosowane wcześniej spalacze T5 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 2500 ~180 B ~260W ~75T [...]
W takim razie ja radze zaczac od diety, na mase dieta jest bardzo wazna i polecam sie nia zainteresowac. Co do suplementacji t tak: Profi whey mass - trudno sprecyzowac dawkowanie nie znajac diety, przewaznie poleca sie 1-3razy dziennie po 50-70g Glutamina - 2g rano, 2g przed trenigiem, 2g po trenigu,2g przed snem kreatyna - 5g przed trenigiem
a wogole co to jest glutamina? do jakiego trenignu powinno sie ja stosowac? z czym? jak? kiedy? czego sie moge po niej spodziewac? ____________________ get loos loosaq 2nite
[...] 2g na porcje, ale po konsultacjach jednak muszę go odrzucić ze swoich planów suplementacji. mój trening jest ułożony typowo pod wspinaczkę, więc o niego się nie mam co obowiać. chyba jednak najlepszym wyjściem będzie jabłczan i do tego oddzielnie jakaś glutamina czy bcaa. no to dzisiaj trzeba w końcu coś kupić, a nie tylko oglądać wystawę :)
[...] w jedzeniu. dodatkowo bardzo przydatne - najbardziej - w okresie okolotreningowym. na noc raczej jakies bialko wolnowchlanialne - jakis matrix, albo po prostu twarog. glutamina - dyskusyjne dzialanie zwlaszcza w sugerowanych ilosciach, a napewno niekorzystny stosunek jakosc/cena. tauryna - antykatabolik, dodatkowo transporter kreatyny i ma [...]
Dzięki wszystkim. Crash, carbo z glutaminą - o.k., ale jak to zmieszać z odżywką białkową ??? Czy dobrze kumam, że po tym posiłku (ok. godz.23.00)nic już w siebie nie pakuje ?? Co z HMB - mogę je wziąć przed snem ale wtedy nie będzie to na pusty żołądek?
O no niezle z tą glutamina, czytałam o jej 'szerokim' zastosowaniu i myślałam,że warto ją włączyć. Co do spalaczy stosowałam wcześniej fat burner berserklab i działał na mnie spoko,natomiast po 3-4 miesiącach stosowania go już na mnie zwyczajnie przestał działać. Tkanki tłuszczowej pozostało już mi niewiele do zrzucenia,natomiast mam spadki lekkie [...]
czyli jak rozumiem gainer + stack + glutamina po skonczeniu dolozyc arginine do reszty stacka tak? a moze jeszcze coś dolozyc? Waze 75kg Wzrost 180cm wyciskam 110kg obwod bicepsu 39 po treningu nawet 41 chodzi mi glownie o zwiekszenie obwodów no i co za tym idzie nabranie masy.
sporty wytrzymalosciowe nie sa moja specjalnoscia dlatego siegne do 'zrodla' artykulu Slawka Ambroziaka - Bycza terapia a tam czytamy Tauryna i glutamina wprowadzają do organizmu bardzo wysokie porcje azotu, co pozostając niezwykle korzystne dla rozwoju muskulatury, może chwilowo osłabiać zdolność do wysiłków aerobowych, z uwagi na znaczne [...]
Ostatnią dłuższą przerwę miałem we wrześniu (prawie miesiąc, choroba). Obecnie jestem wtrenowany i wydaje mi sie że dobrze przygotowany do rozpoczęcia cyklu z odżywkami. Zastanawia mnie jeszcze czy warto zainwestować w preparaty wzmacniające działanie kreatyny, jak d-ryboza, tauryna czy dekstroza? Oprócz tego chciałbym się dowiedzieć czy dobre [...]
Po pierwsze: znawcy to nie jedyni mający wiedze na tym Forum.Np.jest expert bez pojęcia kompletnego.Status na forum jest nadawany po liczbie sogów,a te można zdobyć odpowiadając na jedno pytanie bez przerwy czy w jednej kwestii sie wypowiadając. Ryboza to g****.Nie warto.Glutamina jest bardzo dobrym antykatabolikiem.Warta polecenia jako dodatek [...]
[...] intensywnosc co do supli spalacz konretny , niestety nie mialem okazji sprobowac co do aminek to lepiej kupic dobre bialko-wpi jakies jest najlepszym antykatabolikiem bcaa sa przydatne takze ale przy mniejszych ilosciach tluszczu--->koniec redukcji tauryna ok ale najlepiej w polaczeniu z innymi antykatabolikami jak hmb czy l glutamina
Rozrabiam kreatyne z glutamina w butelce, ide na silownie zaraz po zakonczeniu wypijam zawartosc, nie mam zamiaru nosic ostentacyjnie puszek z proszkiem, zeby pokazac wszystkim co tez mam. Z kreatyna chodzily sluchy ze przetworzy sie do kreatyniny dlatego spozywac bezposrednio, ale to sa bardzo stare artykuly dlatego ponowilem. Zmieniony przez - [...]
a co sądzicie o takiej kuracji:fat-burner olimpu,green tey,l-glutamina i białko ovopolu czy da jakieś efekty na redukcje tkanki tłuszczowej??????????????????????i gdzieś tak po jakim czasie i jak to brać jaki suplement kiedy???????????